5月13日晚由学校科技抗疫组主办的“校园防疫科普系列讲座”第三期通过腾讯会议顺利举行。本期讲座主题为“疫情中的心理调适--学会关爱自己，呵护心理健康”，由科发院和文法学部共同承办，科发院副院长兼人文社科处处长李娟主持，文法学部社会工作系赵丽琴教授主讲。

赵教授从心理健康的定义、心理危机的分类、心理健康的标准等概念入手，剖析了从内心、到外部再到生理反应的情绪表现形式，引导我们要通过合理宣泄、转移注意力、学会放松等方式调控自己的情绪；并用生动的例子阐释了“改变认知的ABC原理”，说明心理暗示不仅对自己的情绪、而且对事件的发展都会起到重要的作用。因此要学会理性思考，学习用《情绪记录表》深入分析自己面对的问题本质，综合运用“以问题为中心”和“以情绪为中心”的两种策略应对不同的压力，最终目标是让自己保持一种积极向上的良好心理状态；这才是心理健康的标志。

本次讲座吸引了校内外140多名师生线上参与。听众们纷纷留言称赞讲座内容丰富、有理论有实例而且简单易学，为疫情中处于纷繁芜杂、压力倍增的广大教师提供了精神抚慰和心理支撑。日前，科技抗疫专项工作组组织文法学部社会工作系教师编写的《“疫心为您”：教师心理自护手册》已经正式发布，详见附件。为了方便更多师生学习和传播心理自护知识，科发院对讲座全程进行了录制，可以点击下方链接视频观看。

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科学技术发展院

2022年5月15日